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隨著近幾年青少年近視率的不斷攀升以及近視的低齡化，全球有關(guān)近視的各項(xiàng)研究也如火如荼的在廣泛進(jìn)行中。雖然至今仍然沒有任何一種可以治療、逆轉(zhuǎn)近視的方法，但是我們?cè)诮暦揽厣希拇_有了很多有效手段。而其中效果好、性價(jià)比高的方法，則是充足時(shí)間的日間戶外活動(dòng)。大量研究發(fā)現(xiàn)，每天保持2小時(shí)及以上的日間戶外活動(dòng)，可有效防止近視的發(fā)生發(fā)展。

戶外活動(dòng)防控近視的原理是什么？孩子在戶外活動(dòng)時(shí)又存在哪些誤區(qū)？我們?cè)撊绾卧谟邢薜臅r(shí)間內(nèi)提高戶外活動(dòng)帶來的近視防控效果呢？今天小編就來和大家聊聊關(guān)于戶外活動(dòng)和近視防控之間的事兒。

戶外活動(dòng)防控近視的原理

戶外光線照射下，瞳孔縮小。瞳孔縮小會(huì)加大眼睛的聚焦力，從而模糊減少，所以可以抑制近視的發(fā)生；

而另一個(gè)機(jī)制則認(rèn)為可能與多巴胺有關(guān)。陽光會(huì)促使人體分泌更多的多巴胺，多巴胺可抑制眼球的增長(zhǎng)，從而抑制近視的發(fā)生。

戶外活動(dòng)和近視防控的誤區(qū)

1. 夜間戶外活動(dòng)

一些家長(zhǎng)每天晚飯吃完都帶著孩子出去散步近一個(gè)小時(shí)，但近視還是控制不好。戶外活動(dòng)防控近視的核心是太陽光照，晚上外出幾乎沒有任何用處。所以要牢記，近視防控的戶外活動(dòng)，必須在白天。

2. 必須要戶外“運(yùn)動(dòng)”2小時(shí)？

很多家長(zhǎng)為了防控近視，花重金給孩子報(bào)了足球課、高爾夫球課......這就再次陷入了一個(gè)誤區(qū)，要注意，戶外活動(dòng)對(duì)近視防控的核心是光照。所以，我們只要做到每天2小時(shí)戶外活動(dòng)就可以了，未必要高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。每天在戶外散步甚至坐著發(fā)呆2小時(shí)都可以有效防控近視。需要強(qiáng)調(diào)的是，重要的不是你在戶外做什么，而是你在戶外有沒有接觸陽光。

3. 戶外活動(dòng)只對(duì)沒有近視的孩子有效，對(duì)已經(jīng)近視的孩子就無效了？

無論在近視人群還是非近視人群中，每天充足的日間戶外活動(dòng)都能減緩眼軸的增長(zhǎng)。之所以會(huì)有“戶外活動(dòng)對(duì)已經(jīng)近視的人無效或者效果差”這樣的說法，是因?yàn)椴糠挚破諜C(jī)構(gòu)對(duì)論文研究的解讀出現(xiàn)了偏差。很多研究論文不光是拿眼軸作為衡量近視增長(zhǎng)的指標(biāo)，同樣還要測(cè)近視的屈光度數(shù)。但是，很多時(shí)候近視的度數(shù)增長(zhǎng)是慢于眼軸增長(zhǎng)的。我們經(jīng)常遇到眼軸增長(zhǎng)了0.2mm，但近視度數(shù)卻一度都沒增長(zhǎng)的孩子（晶體代償?shù)臋C(jī)制）。如果只從近視度數(shù)去衡量而忽略了眼軸的增長(zhǎng)，很有可能會(huì)得出“戶外活動(dòng)對(duì)近視孩子沒有幫助”的錯(cuò)誤結(jié)論。所以，片面的認(rèn)為“戶外活動(dòng)對(duì)已經(jīng)近視的孩子無效”是不科學(xué)的。

4. 陰天戶外活動(dòng)沒有效果?

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)環(huán)境光照度在1000lux以上時(shí)，近視防控就會(huì)有顯著意義。當(dāng)環(huán)境亮度在3000-5000lux以上，近視的進(jìn)展速度又會(huì)下降一個(gè)臺(tái)階。雖然1000lux的照度在室內(nèi)比較難實(shí)現(xiàn)，但是在室外即使是多云或者陰天也很容易達(dá)到。而大晴天的光照度則可以輕松突破10000lux。所以，雖然陰天的太陽光照度會(huì)顯著低于大晴天，但是相比室內(nèi)，仍然會(huì)有非常好的近視防控效果。

圖為：戶外樹蔭下光照強(qiáng)度（測(cè)試于中午）

光強(qiáng)度在9千多勒克斯

戶外陽光時(shí)間不夠怎么辦？

許多家長(zhǎng)認(rèn)為，現(xiàn)在孩子學(xué)業(yè)緊張，時(shí)間排得都很滿。每天戶外活動(dòng)2小時(shí)，就算心里愿意做，但實(shí)際情況就是做不到。

幾個(gè)小建議，供大家參考：

1. 充分利用在校期間的破碎時(shí)間，課余期間如果沒有時(shí)間去操場(chǎng)，即使待在有陽光照射的走廊過道，同樣有防控效果。

2. 利用好下午放學(xué)后的時(shí)間，享受一天中最后的陽光照射，在確保安全的情況下，可以天黑了再回家，這樣對(duì)近視的防控就會(huì)比較有效。

3. 選擇正確的“彌補(bǔ)”方式，佩戴眼動(dòng)康智能光眼鏡。

眼動(dòng)康智能光眼鏡，通過智能穿戴以及人工智能技術(shù)，模擬全光譜、高光照、動(dòng)態(tài)的太陽光照射，使孩子在室內(nèi)用眼時(shí)，可以達(dá)到戶外陽光下的用眼效果。緩解疲勞，刺激生成眼底多巴胺，控制眼軸增長(zhǎng)，有效控制近視發(fā)生和發(fā)展。

智能光眼鏡通過模擬自然陽光，光照強(qiáng)度達(dá)到了10000勒克斯。所以在看手機(jī)、電腦屏幕或者是在LED燈光環(huán)境下，智能光眼鏡的全光譜，高光照特性，已經(jīng)中和了當(dāng)前環(huán)境下的有害光波。使用眼光環(huán)境更全面，用眼更舒適。同時(shí)檢測(cè)用眼距離，通過云端大數(shù)據(jù)匹配，適時(shí)調(diào)整模擬陽光光譜，真正實(shí)現(xiàn)一人一機(jī)一數(shù)據(jù)，隨時(shí)隨地“目”浴陽光。

近視不用慌，多戴眼動(dòng)康