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現在的孩子學習壓力大，同時目標感也很強，很多孩子很努力很用功。希望能取得理想的考試成績，考入心目理想的名校。如果在重大考試前發揮失常，比如平時可能是年段前10，但重大考試卻因為焦慮緊張從而無法發揮出真實水平，降到年段百名以外。真可謂是非常遺憾。 就高考中考焦慮考試緊張如何解決這個問題，筆者專訪了廈門天晴了教育咨詢的艾米老師，看看專業人士的角度如何來解決考試緊張焦慮，讓你的孩子超水平自信發揮，讓所有的努力不白費! 怎樣才能幫助孩子緩解考試前的焦慮呢? 1、運動 運動可以幫助孩子釋放壓力，緩解焦慮，孩子在一場酣暢淋漓的運動或者比賽中，特別是男孩，更容易得到釋放，女孩們則可以游泳，青春期的孩子激素分泌旺盛，長期高強度的復習功課，更需要釋放，運動是最好的選擇。 2、藝術 熱愛藝術的孩子們，在緊張的復習狀態下，彈琴，拉琴，跳舞，畫畫，可以讓孩子在高專注力的狀態下，負責藝術類的神經元活性增加，負責邏輯類的神經元就得以休息，孩子的大腦神經得到休息，孩子就有更好的狀態復習功課。 3、充足的睡眠 睡眠和焦慮情緒是相輔相成的，焦慮嚴重的情況下，睡眠質量必然不好，睡眠質量不好，焦慮的情緒會變得更嚴重，惡性循環，所以，當孩子的焦慮情緒還沒有嚴重到影響睡眠時，讓孩子增加休息時間，讓孩子身體、大腦得到充分的休息，也是一種修復，可以幫助孩子緩解焦慮。 4、情緒的催眠放松調理 如果孩子焦慮情緒嚴重地影響睡眠，或者不能正常入眠，伴隨有頭暈，頭痛等生理狀態，在專業醫院排除器質性病變的前提下，可以通過催眠放松調整，這是因為孩子的意識和潛意識分離的狀態，意識想休息，而潛意識太過緊張，無法放松，導致交感神經和副交感神經失調的狀態，通過催眠調節，孩子的潛意識緊張的狀態得到放松，潛意識和意識共同休息，就能讓孩子進入很好的睡眠狀態。 5、父母的關愛 父母關系和諧，相互尊重，感情平衡，對孩子表達關心、愛，讓孩子感受家庭的和諧和溫暖，能讓孩子的內心得到撫慰，有助于緊張情緒的放松。 6、父母的尊重、接納 很多孩子的志愿和學校，都是父母代為選擇的，而不是孩子自己選擇的專業，如果父母能支持到孩子喜愛的專業，幫助孩子找到自己的興趣或者有優勢的專業，對孩子而言，是增加高考自信的籌碼。 7、有效評估，合理選擇 幫助孩子和老師合理地評估孩子的學習水平，合理地選擇高校，讓孩子在能力范圍內參考學校，會降低孩子的焦慮，幫助孩子更平衡地心態。 8、定期催眠放松 米國運動員特別是射擊類，在比賽前都支定期催眠，這是競技類比賽不公開的秘密，也有越來越多的CEO、金領們有自己專屬的催眠師，因為在談判前，都需要催眠放松給自己加碼! 因為催眠放松，不僅釋放壓力，緩解焦慮情緒，更重要的是可以讓潛意識和意識產生連接，增加人的源動力，讓潛意識強焊的力量能和意識對接，增加思維活性，讓我們處于平衡的情緒中，有理性的判斷能力，敏銳的思考能力。 對于高考的孩子們，最希望的狀態是：專注地復習，平穩地情緒，靈活的思維，產出優秀的分數。 催眠不僅可以幫助孩子們提高專注力、增加記憶力，情緒得以釋放，潛意識參與意識活動，讓孩子全身心地投入學習中，邏輯、分析、判斷能力升級，思維清晰地獲得解題思路，現實中的大腦的“二次開發”! 有的孩子學習能力強，但考試前的緊張也會嚴重影響考試成績，情緒放松訓練可以幫助調理孩子們的緊張情緒，讓孩子們考試的時候，心態平衡，心情平靜，理性的思考，潛意識和意識全然進入考題狀態，更清晰的得出答案。 根據天晴了教育機構，心理情緒中心的以上8大解決方案，相信可以輕松地緩解高考生，中考生考試緊張焦慮的這個問題，從而讓孩子們考試成績更理想。家長更放心。 |
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