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最近兩天，經常會收到同學們略帶焦慮的留言，有同學看不進書，有同學復習效率低，甚至有些同學緊張的連覺都睡不好，下面這篇文章，希望大家可以調整好心態(tài)，不要讓焦慮影響正常發(fā)揮喲~ 一、主動調節(jié)自己的心態(tài) 考研歸根結底是一場自己跟自己的戰(zhàn)斗，是一場對自我積極性、主動性、學習習慣、學習能力等全方位的全面的挑戰(zhàn)。考研是一塊路標，通過它考出你的未來。考研也是一種雙項選擇，你選擇了它，別人再通過它來選擇你，但考研不過是人生道路上的一個驛站，以后的路還很長，很遠。
考前心態(tài)的平衡需要大家正確地認識考研和自己的復習。考前就是要你全面接受真實的自我。不要看別人怎么樣，或者自己一直怎么樣，這個時候要學會跟上自我，超越自我，因為每天你都旨在做一個更為成熟，更有能力的自己。要看到你過去的成功，回顧自己走過的道路，看到自己復習中的每一點進步，相信自己可以做到最好的自己 二、保持適當的動機 學習活動中適度的焦慮是必要的，但過度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平。 學習動機過于強烈，學習效率會有所下降，這與人的情緒緊張、焦慮有關。如果不能很好地調整自己的動機程度，動機過于強烈或對考試抱無所謂的態(tài)度，缺乏獲勝動機，都不能充分發(fā)揮主觀能動性。正確的作法是，保持適當的學習和考試動機，不斷進行自我激勵，即激發(fā)、鼓勵自己，讓自己產生一種內在的動力，朝向所期望的目標前進。
美國哈佛大學心理學家威廉·詹姆士研究發(fā)現，一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20%~30%，而當他受到激勵時，其能力可以發(fā)揮至80%~90%。這就是說，同樣一個人，在通過充分激勵后，所發(fā)揮的作用相當于激勵前的3至4倍。 三、學會積極的自我暗示 自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己。暗示是一種強烈的心理定勢，并引導潛在動機產生行為。通過自我暗示，可以調理自己的心境、情緒、感情、愛好、意志乃至能力，起到非常積極的作用。
每個人的潛力都是無窮的，但很多人都把這句話當成笑話來對待，《孫子兵法》說過‘置之死地而后生’把自己逼到一定境界，說不定會迸發(fā)巨大的潛力。 |
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