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隨著全球氣候變化的影響,連日夏季高溫來(lái)襲,給人們的生活帶來(lái)了諸多困擾。每年夏季,全國(guó)各地中暑致死的案例屢見(jiàn)不鮮。除了在高溫天氣里進(jìn)行重體力勞動(dòng)或劇烈的體育運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)中暑以外,實(shí)際上剛開(kāi)始參加軍訓(xùn)的新生也是中暑的高發(fā)人群。另外,對(duì)于兒童、孕婦、老年人等敏感人群而言,他們身體機(jī)能較為脆弱,對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力較差,在高溫天氣下即便在室內(nèi)也有可能發(fā)生中暑,因此,這類(lèi)人群更應(yīng)加強(qiáng)自身防護(hù),重視科學(xué)防暑。 避免高溫時(shí)段外出 隨著夏季高溫天氣的來(lái)臨,應(yīng)盡量避免在高溫時(shí)段外出,特別是在中午和下午時(shí)分,陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)候。如果必須外出,一定要做好防曬措施,涂抹防曬霜,戴上帽子和太陽(yáng)鏡,穿上寬松透氣的衣物。 避免烈日下劇烈運(yùn)動(dòng) 當(dāng)氣溫較高時(shí),應(yīng)避免在烈日下進(jìn)行劇烈活動(dòng),保證身體得到充分休息。鼓勵(lì)在戶(hù)外玩耍的兒童盡可能待在陰涼處,孕婦和老年人盡量待在涼爽的室內(nèi)。 注意飲食調(diào)理 高溫天氣下,應(yīng)少食高油高脂食物,飲食盡量清淡。不易消化的食物會(huì)給身體帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。但要注意,高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣,多吃含水量豐富的蔬菜水果。 及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì) 人體在高溫環(huán)境下容易大量出汗,水分和電解質(zhì)會(huì)隨汗液流失。電解質(zhì)包括鈉、鉀等元素,是維持人體正常生理功能的重要組成部分。夏季在戶(hù)外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后,兒童要保證充分的飲水,以水或電解質(zhì)飲料為適宜飲品,而日常在商超、便利店常見(jiàn)的「電解質(zhì)飲料」便是一個(gè)方便快捷的選擇,如寶礦力水特。 除此之外,兒童中暑常伴有脫水及電解質(zhì)紊亂。如兒童出現(xiàn)中暑情況,除應(yīng)及時(shí)移至陰涼通風(fēng)處及進(jìn)行降溫處理,作為家長(zhǎng)應(yīng)同時(shí)少量、多次給孩子補(bǔ)充常溫的水或電解質(zhì)飲料,以維持體內(nèi)水分平衡。 寶礦力水特電解質(zhì)飲料是為補(bǔ)充人體因流汗而消耗的水分及電解質(zhì)的飲料,與人體的滲透壓相近,含有鈉、鉀等電解質(zhì),符合國(guó)家衛(wèi)健委推薦的高溫作業(yè)人員飲品的成分標(biāo)準(zhǔn),能促進(jìn)人體吸收水分,維持機(jī)體內(nèi)水與電解質(zhì)平衡。炎炎夏天,高溫來(lái)襲,我們更應(yīng)該重視水分和電解質(zhì)的補(bǔ)充,讓家人安全、快樂(lè)度過(guò)夏季。
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