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由于飲食及生活習(xí)慣等各方面因素的影響，現(xiàn)在高血壓、高血脂等疾病發(fā)病率越來(lái)越高，除了要戒煙限酒，根據(jù)自身的健康狀況適度鍛煉，在飲食上更要注意合理膳食，堅(jiān)持低鹽低脂飲食，一些有利于保護(hù)血管的食物，不妨多吃一些。
燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖，也是高檔補(bǔ)品之一。燕麥中的單不飽和脂肪酸、β-葡聚糖以及皂苷素等均可顯著降低血清中的總膽固醇、三酰甘油含量，對(duì)心血管有很好的保護(hù)作用，從而降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 蘿卜不僅有助于預(yù)防壞血病，而且有助于促進(jìn)脂類細(xì)胞能量的形成。其所含的纖維木質(zhì)素有較強(qiáng)的抗癌作用，常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽石癥等疾病。
同時(shí)盡量避免熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜的人，大腦處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管收縮異常，血液流速變慢，增加血管堵塞的危險(xiǎn)。 |
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