當前位置: 主頁 > 健康 >  
        
 
 
        
  
        
   
        吃對主食有助控血糖
        
  
        
  
  
         時間:2020-08-12來源:互聯網 作者:編輯 點擊:
   
   次
        
  
  
  
        血糖是哪里來的？是糖和淀粉（統稱為碳水化合物）帶來的。碳水化合物總量越大，升糖的潛力就越大。日常飲食中，碳水化合物的主要來源是主食。因此正確吃主食有助控制血糖。
        
  
        
  
        
   
        
    
        
     
      
        血糖是哪里來的？是糖和淀粉（統稱為碳水化合物）帶來的。碳水化合物總量越大，升糖的潛力就越大。日常飲食中，碳水化合物的主要來源是主食。因此正確吃主食有助控制血糖。
        

        ??????? 第一，常吃富含膳食纖維的主食，比如糙米、燕麥等全谷物，以及紅豆、綠豆等雜豆，至少應占主食的1/3。第二，注意加工方式。主食做得越軟，粥熬得越爛，越容易升高血糖。因此，蒸飯、熬粥最好選擇適中口感或者偏硬。第三， 控制攝入量。《中國居民膳食指南（2016）》建議，每天主食的推薦攝入量為250~400克。第四，搭配肉、蛋、蔬菜一起吃。肉、蛋中的蛋白質和蔬菜中的膳食纖維可以抑制血糖快速上升。第五，如果血糖控制得不好，一餐中的主食可以少吃，不過要增加餐次，每兩餐之間可以適當加餐，定時定量，保持血糖平穩。（中國保健協會食物營養與安全專業委員會名譽會長 孫樹俠）
        
      
              		
    
        
   
        
  
        
  
  
        
   
          
    
   
        
  
        
  
  
  
        
   
        
    
        頂一下
        
    
        (0)
        
    
        
     
        
     
        0%
        
    
        
   
        
   
        
    
        踩一下
        
    
        (0)
        
    
        
     
        
     
        0%
        
    
        
   
        
  
        
  
  
  
  
  
  
         ------分隔線---------------------------- 
        
  
  
 
 
        
 
 
 
 
 
 


        
  
        
    
         發表評論  
        
    
        
      
        
        
        
          
          
          
          
          
         請自覺遵守互聯網相關的政策法規，嚴禁發布色情、暴力、反動的言論。 
        
          
          
         評價:
            
            
            
            
            
            
          
        
          
          
        
          
        
            
            
             
        
          
          
        
            
            
         
              
              
              
            
        
            
            
        
              
            
        
          
        
        
        
      
        
    
        
  
        

        








 
 
        
        
 
  
        



        
    
        
		
        
				
        文章導航
        
				
        
                   
          
	
        
		
        
		
        
			
        
				
        推薦內容
        
				
        
					
				
        
			
        
		
        
		

	
        








主站蜘蛛池模板：
国产最新凸凹视频免费|
成人午夜福利电影天堂|
亚洲色成人WWW永久在线观看|
黑人巨茎大战俄罗斯美女|
大胸姐妹在线观看|
久久久久亚洲av综合波多野结衣
|
一本色道久久综合亚洲精品高清|
欧美交性a视频免费|
免费在线你懂的|
西西人体大胆扒开瓣|
国产精品无码免费专区午夜|
上原亚衣一区二区在线观看|
日韩电影免费在线观看中文字幕
|
91中文字幕yellow字幕网|
性欧美video在线播放|
久久精品国产亚洲av成人|
欧美激情第1页|
免费女人18毛片a级毛片视频|
被黑人猛躁10次高潮视频|
国产真实乱对白精彩久久|
99久久精品免费观看国产|
成人免费777777|
久久免费观看国产99精品|
欧美亚洲国产视频|
亚洲综合欧美日韩|
精品国产亚洲一区二区三区在线观看
|
色综合色综合色综合色综合网|
国产精品亚洲а∨天堂2021|
acg里番全彩|
强行入侵粗暴h肉囚禁|
久久久久久久久久久久久久久
|
a级成人免费毛片完整版|
成年日韩片av在线网站|
久久精品国产99精品国产2021|
欧美影院一区二区|
亚洲黄色网址大全|
精品国产成人亚洲午夜福利|
国产三级电影网站|
麻豆国产高清精品国在线|
国产精品一在线观看|
91久久亚洲国产成人精品性色|