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俗語說:“一日之計在于晨”,一直以來,早上起床后喝杯開水是最為健康的養(yǎng)生減肥方法。為什么選擇清晨飲水呢?因為人體在夜晚睡覺時,從排泄、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。那么今天,知名體重管理品牌碧生源的健康專家就來告訴各位關于喝水的幾個最佳減肥時間段。 清早喝水減肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。 餐前喝水減胃口 很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。因此碧生源專家建議最好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝。 下午喝水減贅肉 肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。碧生源專家表示可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。 運動期間喝水,減肉效果更佳 運動時身體會丟失很多水分,所以有運動習慣的人在運動期間要留意彌補水分,運動前2小時左右,分3-4次共喝500毫升左右的水,防止運動時呈現脫水的狀況,導致運動才能下降影響燃脂速度。碧生源專家建議運動中堅持量少屢次的補水準則,每隔15-20分鐘喝一次水,切忌大口猛灌;運動后歇息15分鐘左右,也不要忘了再喝點水彌補水分。 飯后2小時內喝杯水有助于減肥 體內很多化學反應都是以水做為介質的,吃完飯后的兩個小時內,也是身體尤為需要水的時候。減肥的一個重要因素就是要消化良好,食物能夠順利的轉化成糖元供給每日機體活動,才比較利于不囤積脂肪。碧生源專家提醒一點:飯后不可立即喝水,飯后立即喝水會沖淡胃液,特別不利于消化,吃飯中間也不要喝太多的水,尤其是不要喝高熱量的碳酸飲料。 在正確的時間點喝杯水有助于抑制食欲,加快身體的新陳代謝,增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。平時在辦公室下午時段可以嘗試沖泡花草茶、荷葉茶、碧生源常菁茶也是有助于減肥、降低食欲的哦。碧生源常菁茶以綠茶為主要原料,配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效激活人體內脂肪代謝酶,增強體內脂肪代謝速度,促進腸胃的吸收,提高代謝能力,達到減肥減脂的效果。
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