杭州都市網(wǎng)

編者按：人們總是提倡“早起早睡”的生活規(guī)律，而人們總會(huì)懷著焦慮的心打開(kāi)說(shuō)著“熬夜傷身”話的文章。《紐約時(shí)報(bào)》作者Alex Williams在“A New Day for Night Owls: Maybe Your Sleep Problem Isn’t a Problem”一文中提出自己的觀點(diǎn)，夜貓子才是最適合后工業(yè)社會(huì)的進(jìn)化人格，現(xiàn)代企業(yè)要想建立競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)一定要形成靈活的工作機(jī)制。

我討厭達(dá)美航空那個(gè)叫做“凌晨4點(diǎn)”的廣告，它似乎在嘲笑著坐在座位上的我。

“向這些1億8千萬(wàn)早起的人，積極向上的，理應(yīng)睡覺(jué)的人致敬。”畫外音如此說(shuō)道，伴隨著迪士尼動(dòng)畫《白雪公主和七個(gè)小矮人》的Heigh-Ho 背景音，“因?yàn)槟切┱嬲淖兪澜绲娜耸遣荒鼙坏⒄`的。”

我懂。不管在哪里，我都會(huì)聽(tīng)到這樣一句話：社會(huì)喜歡早起的人。甚至是寵愛(ài)著這些人。早起的人更守時(shí)，學(xué)習(xí)成績(jī)會(huì)更好，在事業(yè)中也更能大有所為。這些“早起的鳥(niǎo)兒”會(huì)成為“高成就者”和“首席執(zhí)行官”。

早在250年前，本·富蘭克林就說(shuō)過(guò)“早睡早起”的話，從而區(qū)分出那些懶惰或是放縱自我的人。

但是如果這些認(rèn)知是錯(cuò)誤的呢？如果夜貓子才是真正的無(wú)名天才呢？如果我們才是幕后的顛覆者和規(guī)則改變者，那些在現(xiàn)代的后工業(yè)社會(huì)中由深夜程序員、數(shù)字游牧民、自由職業(yè)者和合作企業(yè)家所統(tǒng)治的世界里更適合生存的人呢？

也許，全世界夜貓子揚(yáng)眉吐氣的時(shí)候到了。

DSPS

大約在7歲或是8歲的時(shí)候，我就知道自己與眾不同。我的父母令我在晚上7:30睡覺(jué)的努力總是毫無(wú)意義。

那些日子充滿著痛苦的回憶，熄完燈，躺在那里，30分鐘，60分鐘，90分鐘，我的思緒隨著數(shù)字時(shí)鐘不停轉(zhuǎn)動(dòng)。只有我的寵物鼠斯圖爾特在黑暗中與我一起分享黑色的夜，它將輪子踩得吱吱作響。

當(dāng)我長(zhǎng)到十幾歲的時(shí)候，這一情況變得更糟了。我的父親是一位極端的“早起鳥(niǎo)兒”，他會(huì)在早上6:30起床后沖進(jìn)我的房間，掀起我的被子，對(duì)我重復(fù)“一天之計(jì)在于晨”。

他沒(méi)有錯(cuò)。學(xué)校、辦公室場(chǎng)所和體育聯(lián)盟賽事都是圍繞著“早起鳥(niǎo)兒”的時(shí)間安排設(shè)計(jì)。對(duì)此，我無(wú)能為力：我只能冒昧重置自身系統(tǒng)，雖然這似乎是錯(cuò)誤做法，且很可能破壞性極大。

我知道自己的睡眠環(huán)境非常不錯(cuò)。我不喝咖啡也不喝酒，在睡覺(jué)前沒(méi)有看電子設(shè)備的習(xí)慣，因?yàn)榧依镂ㄒ坏碾娮釉O(shè)備是一臺(tái)陰極射線管電視機(jī)。

幾年后，睡眠醫(yī)生將我的這種情況診斷為睡眠相位后移癥侯群（delayed sleep phase syndrome），患上這種癥狀的人會(huì)比那些“傳統(tǒng)”之人晚睡幾個(gè)小時(shí)。這種癥狀被簡(jiǎn)寫為DSPS。

我的情況相當(dāng)糟糕。我的身體自然想在凌晨2點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，在早上10點(diǎn)左右起床。當(dāng)我嘗試早起計(jì)劃時(shí)，大腦就會(huì)變得像一團(tuán)漿糊。而相反，我在晚上9點(diǎn)左右精神好的就像洛克菲勒中心亮起的圣誕樹(shù)一樣，在接下來(lái)的幾個(gè)小時(shí)里我才真正是我：機(jī)敏、聰明、充滿靈感地進(jìn)行創(chuàng)作。

這即意味著我的睡眠周期并不能夠很好適應(yīng)社會(huì)系統(tǒng)。成年后的大部分時(shí)間里，我都做著辦公室的工作，現(xiàn)在我結(jié)了婚有了兩個(gè)不到10歲的孩子，所以我通常會(huì)在早上7:30起床，盡最大努力提起精神打包孩子們的午餐并送他們?nèi)ド蠈W(xué)。

結(jié)果，我患上了慢性睡眠不足癥。也就是說(shuō)，我存在睡眠問(wèn)題，雖然從表面來(lái)看，事實(shí)并非如此。

你的生理鐘是怎樣的？

今年，我讀到加州大學(xué)伯克利分校人類睡眠科學(xué)中心主任馬修·沃克的書“為什么我們會(huì)睡覺(jué)”時(shí)大受啟迪。

這本書詳細(xì)描述了人的身體在24小時(shí)晝夜運(yùn)行的情況，例如，在準(zhǔn)備睡眠時(shí)身體也會(huì)做好準(zhǔn)備，而將要醒過(guò)來(lái)時(shí)身體又開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)。但是像我父親這樣的人卻從來(lái)不明白不是每個(gè)人的生物鐘都是一樣的。

根據(jù)沃克的說(shuō)法，約有40%的人屬于早起之人，而30%的人屬于晚起之人，余下的人介于兩者之間。“人們不是選擇成為夜貓子。”他寫道，“他們天生注定被DNA強(qiáng)制為延遲型的時(shí)間表。這不是由他們的意識(shí)決定，而是由他們的基因決定。”

去年，洛克菲勒大學(xué)的研究人員宣布發(fā)現(xiàn)了一種基因突變，其也即是誘發(fā)DSPS的原因。我想，我應(yīng)該就是一個(gè)突變體，像是哥斯拉和復(fù)仇者一樣。

當(dāng)夜貓子被迫早起時(shí)，他們主要用于控制復(fù)雜思維過(guò)程和邏輯推理的前額葉皮層“表現(xiàn)的像是存在殘疾或是處于‘離線’狀態(tài)。”沃克寫道，“就像在一大早試著打著冷引擎一樣，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到工作溫度。”

夜貓子甚至具有進(jìn)化意義。早期在小部落中生存的人類，就像《2001：太空漫游》一書的場(chǎng)景一樣：交錯(cuò)的睡眠時(shí)間能夠賦予了生存優(yōu)勢(shì)—總有人保持清醒，警惕那些潛行的豹子和揮舞著棍棒的對(duì)手。

但是在此之后，夜貓子過(guò)得越來(lái)越不如意。農(nóng)業(yè)的興起帶來(lái)了“日出而作，日落而息”。工業(yè)革命為工廠帶來(lái)了早上8點(diǎn)的時(shí)鐘。夜貓子被迫去適應(yīng)去改變，目前來(lái)看已經(jīng)對(duì)這些人產(chǎn)生了不良影響。

“穿的像你的老板一樣”

據(jù)一項(xiàng)被廣為傳播的生物鐘研究表示，夜貓子可能會(huì)比“早起的鳥(niǎo)兒”死的早。另一項(xiàng)發(fā)表在《精神病學(xué)研究雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，夜貓子患抑郁癥的幾率比那些睡眠正常的人高出6個(gè)百分點(diǎn)。

有各種各樣的研究表明，夜貓子會(huì)喝地更多，吸煙更多，性伴侶也更多（也許是因?yàn)槲缫沟木瓢杀仍缟?點(diǎn)的星巴克更能獲得艷遇）。其他研究將夜貓子與人格障礙的黑暗三項(xiàng)：精神變態(tài)、馬基雅維利主義和自戀聯(lián)系在一起。

我當(dāng)然知道兩頭燒蠟的感覺(jué)如何。在大學(xué)畢業(yè)后，我發(fā)現(xiàn)辦公室的早晨生活節(jié)奏多么令人大開(kāi)眼界——當(dāng)然不是字面意義。

我的第一份工作是擔(dān)任加州“Orange County”報(bào)的記者，我需要在早上8點(diǎn)之前抵達(dá)辦公室。這份工作我做了14個(gè)月，其中只休了一星期的假，但是卻從來(lái)沒(méi)有適應(yīng)這一工作節(jié)奏。

夜復(fù)一夜，我直到凌晨1點(diǎn)才能入睡，因此第二天的精神不可避免地疲憊不堪，如同臥室窗外被圣安娜大風(fēng)弄得沙沙作響的意大利柏樹(shù)一樣。

當(dāng)我拖著身體在7點(diǎn)45抵達(dá)辦公室時(shí)，我的老板已經(jīng)到了1個(gè)小時(shí)了，他應(yīng)該是在破曉時(shí)分就起床了，對(duì)吧？當(dāng)然，這也是他們之所以成為老板的原因。在企業(yè)界，早起一直是一種對(duì)不受約束的野心和成功意愿的簡(jiǎn)潔象征。

在高層中，這一傳統(tǒng)存在，而且執(zhí)行地很好。據(jù)說(shuō)，迪士尼的羅比特·伊格爾、星巴克的霍華德·舒爾茨和即將離任的百事可樂(lè)首席執(zhí)行官英德拉·努伊的起床時(shí)間在4點(diǎn)至4點(diǎn)30分之間，而與蘋果公司的蒂姆·庫(kù)克相比，這些人都稱得上是懶漢。據(jù)報(bào)道，庫(kù)克在凌晨3點(diǎn)45分起床。

華盛頓大學(xué)福斯特商學(xué)院2014年的一項(xiàng)研究顯示，“那些更早開(kāi)始進(jìn)入工作的員工會(huì)被上司視為更有責(zé)任心，因此獲得更高的效績(jī)?cè)u(píng)分也就一點(diǎn)也不令人奇怪。”

這可以套用“穿的像你的老板一樣”的成功句式，不過(guò)應(yīng)用場(chǎng)景是在生物鐘上面，而不是討論穿著上面。

但是，如果現(xiàn)代工作場(chǎng)所不再符合這個(gè)公式的運(yùn)作模式，該怎么辦呢？如果夜貓子不再是障礙，而成為一種資產(chǎn)呢？

黑客時(shí)間

Facebook創(chuàng)始人馬克·扎克伯格于2016年接受杰瑞·宋飛的視頻采訪時(shí)表示：“我一直不是一個(gè)早起的人。”據(jù)報(bào)道，他在早上8點(diǎn)左右起床。比傳統(tǒng)高管晚起了幾個(gè)小時(shí)，卻與硅谷盛行的黑客時(shí)間完全一致。

“據(jù)我所了解，最有效率的程序員——以及作家，可能還有許多其他創(chuàng)意人員，” the life-hacking網(wǎng)站創(chuàng)始人、科技投資人蒂姆·菲利斯說(shuō)道，“在別人入睡時(shí)他們的工作效率極高，那時(shí)他們受到的干擾也最少。”

科技企業(yè)家甚至將自己的夜貓子傾向視為一種身份象征。Box首席執(zhí)行官亞倫·萊維告訴Fast Company，自己的睡眠時(shí)間通常在凌晨3點(diǎn)至10點(diǎn)。

另一位新生代科技巨頭Reddit的亞歷克西斯·瓦尼安也同樣自豪于自己的工作時(shí)間，表示自己通常在凌晨2點(diǎn)左右睡覺(jué)，上午10點(diǎn)左右起床，或者是直到他的貓將自己叫醒。

傳統(tǒng)的朝九晚五式的工作方式逐漸開(kāi)始不受歡迎，尤其是在硅谷或其他創(chuàng)業(yè)領(lǐng)域，那里的工作時(shí)間不再與白天的定義聯(lián)系在一起。此外，隨著機(jī)器人和人工智能逐漸接管日常工作，進(jìn)一步替代舊日的系統(tǒng)，新工作場(chǎng)所對(duì)守時(shí)的要求會(huì)減弱，而對(duì)創(chuàng)造力和打破規(guī)則的需求則會(huì)增多。

說(shuō)說(shuō)你對(duì)夜貓子有什么新的了解，你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們不是一個(gè)人。我們的名人堂里有天才也有臭名昭著的人——其中包括反叛者（基思·理查茲、亨特·斯托克頓·湯普森）、革命者（斯大林）、瘋狂的天才（詹姆斯·喬伊斯、普林斯）和瘋子（查爾斯·曼森、希特勒）。即使是我們的傳統(tǒng)政治英雄（巴拉克·奧巴馬、溫斯頓·丘吉爾）也被認(rèn)為是不守時(shí)間陳規(guī)的天才。

這可能不是巧合。不同的生物鐘使我們變得“古怪”，使我們用不同的視角看待生活。我們是那種只有在黑暗中潛伏著才覺(jué)得自己是活著的怪人，相信自己在每天晚上其他人都入睡時(shí)擁有至少幾個(gè)小時(shí)的珍貴時(shí)間。

在這幾個(gè)小時(shí)里，我們可以無(wú)拘束地進(jìn)行任何思考，夢(mèng)想著任何夢(mèng)想，遠(yuǎn)離那些刻板世界的審視和判斷。

會(huì)是“早起的鳥(niǎo)兒”的終結(jié)嗎？

這是否意味著我們實(shí)際上是自戀者？有這種可能。但是至少我們是不同的，也許是特別的。

至少有一些科學(xué)家贊同這一觀點(diǎn)。2009年，倫敦政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院的一位頗具煽動(dòng)性的進(jìn)化心理學(xué)家金澤哲試圖通過(guò)一項(xiàng)研究，證明夜貓子可能比“早起的鳥(niǎo)兒”更聰明，這引起了媒體的大肆報(bào)道。

另有一些研究人員認(rèn)為，我們天生就會(huì)擁抱風(fēng)險(xiǎn)，這是一種與企業(yè)家精神有關(guān)的品質(zhì)。2014年，芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，夜貓子在金融、倫理和休閑領(lǐng)域能夠采取“更多的冒險(xiǎn)行為”。當(dāng)然，這些性格特征也可能招致眾多的潛在破壞者，因?yàn)橐关堊訒?huì)更聰明一點(diǎn)，也更大膽一點(diǎn)。

美國(guó)的企業(yè)正在追趕這一趨勢(shì)。根據(jù)非盈利人力資源協(xié)會(huì)WorldatWork和職業(yè)網(wǎng)站FlexJobs在2015年的一項(xiàng)調(diào)查顯示，目前大約有80%的公司能夠提供靈活性的工作安排。

對(duì)于許多工作者來(lái)說(shuō)，這些改變意味著將自己“從擁擠的通勤、從不斷被打擾的辦公環(huán)境、從朝九晚五的束縛中解脫出來(lái)。”大衛(wèi)·海涅邁爾·漢森如此說(shuō)道，其是一名科技企業(yè)家以及《遠(yuǎn)距離辦公》（Remote: Office Not Required）一書的作者。

對(duì)于夜貓子來(lái)說(shuō)，這種改變是具有重要意義。他們不再需要在黎明時(shí)候被迫醒來(lái)，精神頹廢的如同那些無(wú)力吹大喇叭的新兵一樣。

事實(shí)上，晚起之人也正在具有組織性。丹麥商業(yè)顧問(wèn)、作家卡米拉·克林創(chuàng)辦了一個(gè)夜貓子倡導(dǎo)組織B-Society，其一直在游說(shuō)政府取消夏時(shí)令，提倡靈活的工作安排，并調(diào)整學(xué)校的上課時(shí)間，“以滿足不同人的生物鐘。”

“那些公司們可以利用晝夜節(jié)律的相關(guān)知識(shí)發(fā)展出自己的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。”克林說(shuō)道。

也許這一趨勢(shì)已經(jīng)漸漸形成。“生物鐘多樣性”一詞開(kāi)始流行，業(yè)務(wù)經(jīng)理開(kāi)始接觸像活力團(tuán)隊(duì)的不同時(shí)性等概念：通過(guò)交錯(cuò)的時(shí)間安排以確保每位工作者都能以最高效率投入工作。

最終，這是一個(gè)關(guān)于時(shí)間的問(wèn)題。我們希望所有人都能夠意識(shí)到，夜貓子不僅僅是落后者和貪睡之人。

編譯組出品。編輯：郝鵬程。