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在南京居家辦公的這些天里，每天除了電腦，就是電腦，一天有時間要用15個小時以上。幸好這么高強度用眼下，感覺視力情況沒有變得更糟糕。感覺這和我在年初時候換了防藍光眼鏡有一點點的關系。于是，我就花了一天時間，好好地、系統性地和大家好好分享一下怎么防藍光眼鏡和護眼的問題。 一、為什么長時間用電腦，眼睛會不舒服? 這里面有很大的部分是因為電子顯示屏有一種傷眼的短波藍光。短波藍光是指波長處于400nm-480nm之間、具有相對較高能量的光線，它會使眼睛內的黃斑區受損，威脅到我們的眼底健康。 不過，藍光也并不都是有害的。有研究顯示，在480到500nm之間的藍光有一定的調整生物節律的作用，這與人們日常的睡眠、情緒、記憶力等功能都息息相關關，對人體反而是有益的。大家防藍光主要是防傷眼的短波藍光，而不是所有的藍光。 二、防藍光眼鏡真的可以護眼嗎? 對于需要長時間使用電腦或手機的人群來說，防藍光鏡片的確是可以阻擋部分有害藍光對眼睛的傷害。結合科學的用眼習慣，能讓眼睛感覺更舒適、更不易疲勞，也是非常明確的了。 需要注意的一點是，防藍光鏡片只適用于長時間使用電腦等電子顯示設備的人群，并不適用于其他原因導致的視疲勞癥狀患者。同時，防藍光眼鏡不是萬能的，并不能徹底改善眼睛酸脹、視力下降、眼底病變等問題，大家一定要對這個問題有合理的預期。與之對應的是，如果遇到了宣稱有減緩視力增長功能、預防黃斑區病變等夸大其詞營銷廣告的，反而建議謹慎行事。
想要很好地發揮防藍光眼鏡的作用，在驗配中一定要注意以下細節： 1、防藍光眼鏡的配鏡處方要科學 防藍光眼鏡基本都是近用為主。在驗光時，可以適當降低矯正視力，避免近用時間較長導致眼睛不適。具體的配鏡處方，須由驗光師經過專業判斷得出，千萬不能自己想當然做減法。 2、防藍光眼鏡不是阻隔越高越好 就像前面提到的并非所有藍光都有害，也有人體所必需的有益藍光，防藍光鏡片并不是過濾得越多越好。一般來說，市面上防藍光眼鏡的阻隔率基本在35%～50%。阻隔率過低，眼睛依然會受到傷害。阻隔率過高，會使人眼視物時顏色失真，同時也會引起紅光比例上升，同樣傷害眼睛。 目前，市面上的防藍光鏡片主要通過表面膜層實現，底色會一點淡淡的淺橙色或淺黃色。雖然日常佩戴雖然并不影響，但是對于色彩要求度比較高的用戶來說，還是要實際體驗過之后，再決定是否購買。 3、不要輕易嘗試不知名的鏡片 針對這個問題，網上說的人比較少。如果一個店員或者客服，絕口不提鏡片的生產企業，建議不要輕易嘗試。放眼全球，鏡片大廠就那么幾家，也沒有一家眼鏡零售企業有獨立研發專業鏡片的能力。如果眼鏡店宣稱是自己連鎖眼鏡店的自有品牌，其實很大程度上可能是不希望顧客比價而已。 三、如何選擇一副好的藍光眼鏡? 1、品牌建議：依視路、豪雅、蔡司、凱米，國產主要是萬新和明月。從鏡片技術及品質穩定性上說，只要選擇可靠的光學鏡片生產企業的品牌鏡片，品質基本都是有保證的，能兼顧佩戴舒適度和防護性能。 2、選擇一家靠譜的眼鏡店 因為配一副防藍光眼鏡店要考慮的事情非常多，所以我強烈建議大家選擇一家靠譜的眼鏡店： 傳統眼鏡店里面，吳良材和寶島眼鏡都是不錯的選擇，專業度高，缺點就是價格高; 新型寫字樓眼鏡店里面，刺鳥眼鏡算是不錯的選擇，專業度高、性價比高，缺點是店面有點少，而且開在寫字樓里面，稍稍有點難找。
如果是非常懂行的人，可以考慮眼鏡城甚至是網上配鏡，性價比很高，但缺點就是真的你要非常懂才可以避免被坑。 最后，我還想說防藍光眼睛的作用不是萬能的。想要保護好視力，核心還是要科學用眼、合理休息，日常可以多吃蔬菜，補充葉黃素、復合維生素和葉黃素，更好地保護我們珍貴的眼睛。 |
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