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益生菌主要指的是一種對人體健康有益的活性微生物，主要存在于人體的腸道當中，而人體常見的衰老和疾病都和腸道菌群的變化有關，所以想要維持人體健康，就必須要保證腸道內。菌群平衡，那么下面就來了解一下關于益生菌一定要知道的那兒些事! 益生菌是什么？ 對人體健康有益的細菌被統稱為益生菌，在2001年世界衛生組織以及聯合國糧農組織提出了有關益生菌的定義，只要攝入足夠量的活性微生物，就能夠對人體健康起到有效作用。而且益生菌還能夠抑制致病菌的生長繁殖，在腸道內形成保護膜，提高人體免疫能力。
哪些人需要使用益生菌？ 一、疫力低下的人 腸道表面的黏膜實際上是維護人體健康的一道屏障，可以隔絕腸腔內接觸各種有害細菌和毒素物質，但是當人體免疫力低下時，就會導致腸道黏膜受損，使大量致病菌和有害物質進入腸腔，危害人體健康。而益生菌就可以附著在腸道壁上，刺激免疫細胞生長，提高免疫力。 二、容易過敏的人 免疫應答是人體自我防御系統的其中之一，當人體的免疫應答超出了正常范圍時，就會對免疫系統無害的物質產生變態反應，甚至還會造成器官損傷誘發過敏性反應。而益生菌恰好就可以改善人體的自我免疫功能，減少變態反應，預防過敏。
三、經常使用抗生素的人 抗生素不但會殺死體內的有害細菌，同樣有益細菌也會被殺死，所以長期使用抗生素會導致體內菌群不平衡，從而降低人體的抵抗能力。這時適當地補充一些益生菌，可恢復人體的菌群平衡狀態，維護體質健康。 如何 正確 攝取益生菌？ 一、保證菌群活性 在攝取益生菌時需要先通過胃酸，而胃酸的強酸性會殺死大部分益生菌，死菌是不會對人體起到任何益處的。所以可以選擇有包衣的活性益生菌制劑，減少胃酸的腐蝕，提高益生菌活性。 二、低溫存放 益生菌是一種對外界環境十分敏感的微活生物，尤其是在溫度過高的情況下會導致益生菌失火，所以在產品一旦開封之后必須要在保質期內服用，并且平時還需要放置在冰箱的冷藏中儲存。
三、改善生活飲食習慣 服用益生菌制劑只能提高益生菌數量，改善人體腸道菌群的平衡，如果長時間存在不良的生活飲食習慣也會導致有益菌群被大量入侵的有害菌殺死。所以為了提高益生菌的數量和活性，平時應該養成一個良好的作息和健康的飲食習慣。 益生菌可以有效維持人體的微生態平衡，但是為了保證益生菌的效果，在攝入益生菌時，還應該掌握一個正確有效的方式，只有讓益生菌活著進入腸道才能發揮作用。相信在益生菌的幫助下，每個人都能擁有一個健康的好身體。 以上僅代表蒙佩爾蘭觀點，希望對您能有所幫助，利敏舒提醒您，益生菌雖對健康有益，但也要謹慎對比使用。 |
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