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具有一定的引導(dǎo)智慧是瑜伽老師開展教學(xué)實踐的基石，理論智慧是關(guān)于瑜伽知識理念和健康實際的運用，下面是由汕頭市《小小瑜伽館》·館主紅曉老師為大家分享瑜伽教練基礎(chǔ)知識。
一、作為一名瑜伽老師需要掌握的基本能力： 1、瑜伽基礎(chǔ)知識――包括練習(xí)的瑜伽目的、修習(xí)、了解人體結(jié)構(gòu)、合理養(yǎng)生等等知識，做到科學(xué)鍛煉身體。 2、瑜伽體位肢體動作的基本技術(shù)――瑜伽項目的動作技術(shù)、要領(lǐng)和動態(tài)等引導(dǎo)方法。 3、基本動作技能――在動作技術(shù)上的升華，或者下降，再過一段時間又呈現(xiàn)時快時慢，練習(xí)后期成績暫時停頓現(xiàn)象――(過渡期)，再經(jīng)過多次練習(xí)后克服干擾，新的技能形成并鞏固起來，這時表現(xiàn)技能學(xué)習(xí)效率大大提高。
二、發(fā)揮瑜伽老師的主導(dǎo)作用： 1、講解生動形象，講解主要講動作的名稱、方法、過程、要領(lǐng)、要求、總結(jié)、評價;講解目要的明確，講解要專業(yè)簡明扼要，講解語言通俗易懂;對于指令和口令要最簡明的語言來表達(dá)。 2、示范動作嫻熟、正確、自我要有情感投入;示范要有目的性，示范要選擇好方位，便于學(xué)員看的清楚，示范與講解相結(jié)合; 3、教學(xué)手段多樣性、趣味性，調(diào)節(jié)肢體動作量的方法，加減練習(xí)次數(shù);改變練習(xí)內(nèi)容和動作的某些基本要素，改變練習(xí)條件與練習(xí)方法;運用知識教學(xué)調(diào)節(jié)(如講解、提問等)。 4、老師保持真誠的心去與學(xué)員溝通，如:給會員的生活習(xí)慣給予合理健康的建議，是老師的責(zé)任。
三、了解初學(xué)瑜伽學(xué)員心理特點： 1、初學(xué)學(xué)員感知事物的特點，以聽覺、視覺為主，在課前應(yīng)精心安排設(shè)計和布好教室環(huán)境，有助提高上課興趣。 2、初學(xué)學(xué)員身體的感知能力比較弱，處于剛發(fā)展中，瑜伽老師在教學(xué)中注意語言引導(dǎo)規(guī)律性來指導(dǎo)學(xué)員練習(xí)。 3、初學(xué)學(xué)員的記憶一般以機械性為主，所以在教學(xué)中講解要，通俗易懂、講解形象化、親切化、興趣化可幫助學(xué)員加深記憶。老師要利用正確的動作姿態(tài)來引導(dǎo)學(xué)員，示范要注意講解和展示動作不同的各個難點細(xì)節(jié)、重點之處。 4、注意和引導(dǎo)初學(xué)學(xué)員的意志和主動性、堅持性，瑜伽老師可以采用贊揚、鼓勵、提示為主的教學(xué)方式，但同時要注意區(qū)別學(xué)員的蠻練與頑強，所以瑜伽老師要經(jīng)常做細(xì)致的思想工作，注意安全，提高瑜伽教學(xué)中的引導(dǎo)。
四、了解學(xué)員身體特點： 1、根據(jù)學(xué)員的身體特點，在教學(xué)中應(yīng)注意的問題：注意引導(dǎo)學(xué)員的坐姿、站姿、動作的正確性，避免力量不均勻易變形，動作對稱性練習(xí)。 2、初學(xué)學(xué)員要教會正確的呼吸方法，鍛煉良好的呼吸習(xí)慣，如：呼吸方法有腹式、胸式等。呼吸需自如，與動作結(jié)合，千萬不要憋氣練習(xí)，特別是長時間憋氣，所以初學(xué)學(xué)員看情況進(jìn)行呼吸練習(xí)。 3、對于心血管發(fā)育較差的學(xué)員，心率在教學(xué)中一定要合理安排好負(fù)荷量，盡量動作不要過大，練習(xí)時間不宜過長;對于嚴(yán)重疲勞者，不要空腹練習(xí)，這樣會引起低血糖，所以，練習(xí)時要做好一切準(zhǔn)備，需引導(dǎo)學(xué)員密切關(guān)注自己的身體狀態(tài)。
五、總結(jié): 1、動作的完成不是為了表面的肢體形態(tài)，動作的最終目的要服務(wù)內(nèi)臟和身體。動作的設(shè)計是服務(wù)于人的身體，只有當(dāng)服務(wù)于人時，才有價值。 2、瑜伽不是一日之功，堅持練習(xí)，一切都會水到渠成。由堅持到喜歡，由喜歡產(chǎn)生改變，因改變而成為生活的一種良習(xí)。不一定非要練成怎樣。而是我們需要戰(zhàn)勝懶惰，焦躁，虛偽等負(fù)能量，變得自律，變得平和，離開身體的舒適區(qū)。 |
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