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湛藍(lán)高遠(yuǎn)的天空，略帶涼意的微風(fēng)，你是不是已經(jīng)感受到秋天的腳步在靠近？經(jīng)歷一夏的冷飲“轟炸”后，人體脾胃功能減弱，加上多風(fēng)、干燥的氣候，稍不留神就會感冒、發(fā)燒。 入秋后，天氣逐漸變得干燥，此“燥”成了秋季的主氣。 中醫(yī)說秋燥分為溫燥和涼燥，溫燥多見于初秋，也就是8、9月份，此時(shí)天氣尚熱，猶有下火之余氣，或因久晴無雨，驕陽久曬所致；涼燥常見于晚秋季節(jié)，也就是9、10月份，此時(shí)天氣涼寒，近于冬寒之涼氣。無論是溫燥還是涼燥，都往往會導(dǎo)致人體陰津耗傷，進(jìn)而出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀，同時(shí)燥可傷肺，因而使人在不同程度上感到口、鼻以及皮膚等部位有干燥感。有些人還會出現(xiàn)皮膚干燥、大便干結(jié)、爛嘴角、鼻出血、咳嗽等一系列癥狀，這為“秋燥綜合征”。 西醫(yī)說秋季天氣干燥空氣中缺少水分，人體呼吸道受其影響也會出現(xiàn)水分缺失的情況，造成呼吸道粘膜表面的纖毛運(yùn)動能力下降，對外來粉塵等異物的清除能力也相應(yīng)減退，進(jìn)一步導(dǎo)致黏膜損傷，防御能力下降，外界細(xì)菌病毒趁虛而入，從而出現(xiàn)呼吸道方面為主的癥狀疾病，與此同時(shí)，干燥的天氣很容易造成人體內(nèi)分泌失調(diào)、植物性神經(jīng)功能紊亂（精神煩躁等腸胃功能紊亂等一組問題癥候群），于是各種病癥就依次出現(xiàn)了。  小伙伴們，你們是不是和小編一樣，受夠了秋天干燥的天氣？上火、喉嚨痛、咳嗽、感冒、便秘、肌膚干燥。心疼地抱住原本水靈又健康的自己～ 這時(shí)應(yīng)該多吃一些容易消化、有潤燥滋補(bǔ)功效的飲食，讓身體機(jī)能適應(yīng)從夏熱到秋涼的過程。秋季潤燥，我們可以試試秋季養(yǎng)生餐，多吃一些在夏季容易被忽視的食物，會比吃肉更補(bǔ)充營養(yǎng)喲~ 月子餐主副食種類要多樣化，不要偏食！粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)的作用，提高食物的營養(yǎng)價(jià)值，對新媽咪恢復(fù)身體很有益處。  下面是近期可供推薦的秋季月子餐~ 腰果炒蝦仁：蝦仁營養(yǎng)豐富肉質(zhì)松軟易消化身體虛弱及病需要調(diào)養(yǎng)極食物；蝦肉含豐富鎂蝦肉補(bǔ)腎壯陽通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、胃化痰等功效。腰果含微量元素可以有軟化血管作用，保護(hù)血管、防治血管疾病益處；含豐富油脂潤腸通便潤膚美容延緩衰；經(jīng)食用腰提高機(jī)體抗病能力、增進(jìn)性欲使體重增加。  藥膳蒸草蝦：可以增強(qiáng)人體免疫力，蝦的營養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力抗早衰，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽。藥膳有較高的營養(yǎng)價(jià)值，又可防病治病、保健強(qiáng)身、延年益壽。 秋天潤肺湯料：媽咪一定要注意多喝湯。湯類味道鮮美，易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，需注意的是一定要湯和肉一同進(jìn)食。 栗子山藥甜蛋湯：栗子有健脾益氣、消除濕熱、補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效。山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。雞蛋具有滋陰潤燥，養(yǎng)心安神，養(yǎng)血安胎，延年益壽的功效。 秋季滋補(bǔ)糖水：俗話說的好，沒有丑女人，只有懶女人。秋天的氣候最干燥，愛美的姑娘們千萬別偷懶，沒事兒煲個(gè)糖水滋潤又美顏，3道美味糖水讓你皮膚水當(dāng)當(dāng)！ 米是五谷之首，米飯是我們?nèi)粘ｏ嬍持械闹鹘侵唬貏e是在南方作為主食，秋季多吃雜糧粥，健脾潤肺，滋補(bǔ)清熱，美味又營養(yǎng)。有更多問題，可以來愛麗馨月子山莊體驗(yàn)體驗(yàn)，為你私人定制月子餐，在線解析營養(yǎng)調(diào)理方案！ |
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